Tecnica rilassante e defaticante per ritrovare la forza fisica e mentale dopo sforzi intensi

Questa tecnica è indicata per tutti i tipi di sport, sia il giorno prima di una gara importante per liberare il corpo e la mente da inutili tensioni, sia tra una gara e l'altra che si svolgono in più giornate, come defaticante muscolare e anti stress per sciogliere la tensione fisica e psichica e preparare la mente alla concentrazione.

Dedico un pò di tempo solo a me stesso...al di fuori di tutti i miei impegni...di tutti i miei pensieri... per ritrovare le mie energie...il mio benessere...la mia serenità...
Mi metto nella posizione  più comodo possibile....a occhi aperti o chiusi....come più mi piace....mentre il tempo passa...serenamente...mentre il tempo passa....lentamente.... mentre il tempo passa...molto lentamente....
Entro in uno stato di grande benessere...grande serenità...grande tranquillità...grande benessere...grande serenità...grande distensione...grande distensione del mio corpo....e della mia mente....distensione muscolare....distensione dei tendini....distensione dei nervi....mentre il tempo passa.....e tutto il resto non mi disturba più....non mi interessa più....
Il mio cuore contempla questa pace...si culla in questa pace....
Anche i rumori esterni via - via si attutiscono...e mentre il tempo passa...mentre il tempo passa lentamente...non mi danno più nessun disturbo....
Questo dolce benessere mi culla....
Immerso in questa serenità....mi lascio andare...mi lascio andare serenamente...in questo stato particolare di rilassamento....che non è veglia....che non è sonno....uno stato di grande benessere....grande distensione....grande calma.....grande tranquillità....grande serenità....e benessere.....benessere fisico....benessere della mente....e calma....a tutti i livelli....con grande distensione dei tendini....grande distensione muscolare.....grande distensione muscolare....mentre il tempo passa...e tutto il resto non mi interessa più....tutto il resto non conta....
Bene....mi lascio andare....a questo stato che non è veglia...che non è sonno...mentre assaporo il benessere...la calma...la tranquillità...la distensione....la serenità....
Assaporo ancor di più e ancor meglio questo stato particolare di rilassamento e benessere....mentre i rumori esterni svaniscono....

Bene...sto apprezzando questo stato particolare di distensione del corpo...dei muscoli...dei tendini....dei nervi...per qualche momento....mentre il tempo passa....mentre il tempo passa....tutto intorno a me....tutto dentro di me...è solo grande calma....solo grande tranquillità, solo grande benessere....solo grande distensione....distensione....distensione al livello del corpo....distensione al livello dei muscoli....distensione al livello dei tendini....distensione al mio livello dei nervi...tutto il mio corpo è rilassato....rilassamento ...benessere....tranquillità....distensione....mentre passa il tempo....e tutto è calmo....sereno...e tutto è calmo e sereno.....
Ancora grande benessere del corpo....benessere della mente....grande calma....grande tranquillità....a tutti i livelli....dei tendini....dei muscoli....dei nervi....mentre il tempo passa....rilassamento dei tendini..dei muscoli … dei nervi … sempre più completo … mentre passa il tempo … e mi distendo sempre di più e sempre meglio … in questo momento che serve solo per me … al di fuori di tutto ciò che mi disturba …. Solo serenità …. benessere …. pace.
Mi rilasso … mi rilasso … mi rilasso sempre più e sempre meglio … solo calma … serenità … distensione muscolare … pace …. tranquillità …
Il mio corpo si rilassa … il mio cuore si culla nella pace … e i pensieri passano … senza sosta … sereni …
Lascio che il mio corpo … i miei muscoli … i miei tendini … i miei nervi … lentamente … dolcemente si rilassino … immerso in questa pace … in questa serenità …
E al mio risveglio, sarò piacevolmente riposato e carico di nuove energie.

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